換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態🟪。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考✔️✩。
推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念💆🏿♀️🌄。不要讓痛苦的過去牽製住你的未來🧛🏻♀️。
順其自然自我解脫法——學會自我放松🧬，在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)🍸，想休息便休息(勞逸結合)🏘，想娛樂便娛樂(自我發泄)……實在不想做事時可暫時放下🦦，不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)🙆🏼♂️。
註重過程淡化功利法——建立合理的🗞、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱🌹、職務🧘🏿♀️、乃至人生，都應註重努力的過程而淡化結果。需註意兩點🚊😧：一是你的奮鬥目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。
眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察🏋️♀️、思考🧑🏿💻，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡✵。
更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花🍀、美好事物的想像✒️、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。
音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲🚣🏼、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要⏲♈️。同時🧝🏼，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
自信自主激勵法——即相信自己是最好的🙆🏼、最可以依賴的💪🏼。每樁偉業都是由信心開始🍱。
第一，要知道你所遇到的問題🤾🏻♂️、壓力和挫折別人同樣也會遇到🧝♂️，只是時間早晚而已。因此🤳🏿，別人能正視並勇敢面對的事🤹🏽♂️，你如果想做🧑🏽🦰，通過努力你也能做到🧮。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防後悔。關鍵在於：機會對人是均等的，只有在準備中等待機會𓀈，才能善於抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控製情緒〰️、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養並有效地展示自己的優勢😿👨👨👧👧，走出屬於自己的路🦶🏽。
第二👩🏽🔬，得與失貫穿於人一生之中循環往復，關鍵在於你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆⬜️，使逆境成為成功的墊腳石🏋🏽🐶，將危機當作機遇的起點👩🍳，那麽🖕🏼，你就能積極看待人生的苦惱。
第三🚥🛻，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗🏋️，而是盡力保持平靜的心情🐳。